La última comida se lleva la culpa de una molestia que ya traías

Comiste y después te sentiste inflamada. Es fácil unir las dos cosas.

Pero ¿cómo estaba tu panza antes de sentarte a la mesa? ¿Cuántos días llevabas sin ir bien al baño?

Si ya venías estreñida, eso también puede contribuir a la sensación de inflamación.

Lo último que comiste no necesariamente explica todo lo que estás sintiendo.

Antes de despedirte de otra comida que te gusta, vale la pena mirar lo que llevaba pasando desde días atrás.

Dijiste “ya probé fibra”… pero eso todavía no te dice qué tipo estabas tomando

“Fibra no me falta. Hasta me tomo un polvo”.

Quizá tú también lo has pensado.

Pero hay una parte que vale la pena revisar: qué tipos de fibra estás consumiendo.

La soluble absorbe agua y forma una especie de gel. La insoluble aporta volumen a las heces y ayuda a que avancen por el intestino.

Esa es la otra parte de la fibra que puede quedar fuera de la conversación: la insoluble.

La inflamación no demuestra que te falte. Pero si nunca revisaste qué aporta tu fórmula y qué comes durante el día, decir “ya probé fibra” todavía deja preguntas abiertas.

La siguiente pregunta puede ser “¿qué estoy aportando?”, además de “¿qué más quito?”

Después de tantas restricciones, quizá necesitas una forma más clara de elegir tu fibra.

Y aquí es donde ReguFIT llamó nuestra atención. Después de ver cuánto tiempo una mujer puede pasar quitando alimentos sin revisar qué tipo de fibra está agregando, su fórmula resulta especialmente fácil de entender.

Su fórmula reúne linaza entera molida, salvado de avena, salvado de trigo y psyllium. Combina fibra soluble e insoluble y aporta 4 g de fibra dietética por porción.

Para quien prefiere ingredientes como la linaza y la avena, pero busca tenerlos en una sola mezcla, es una alternativa que vale la pena conocer.

Su función es complementar la fibra de tu alimentación. No sustituye identificar una intolerancia ni hace que cualquier alimento te vaya a caer bien.